15:00 – Check-in (early check in κατόπιν διαθεσιμότητας)
19:00 – 19:30 Welcome circle με αρωματικά βότανα & τσάι στη Yoga Shala
19:30 – 20:30 Yoga Practice 1 | Hatha Yoga & Pranayama
Φτάνοντας στον χώρο του retreat, ξεκινάμε με μια γειωτική πρακτική hatha yoga. Μέσα από ήπιες, σταθερές στάσεις (asanas) και έμφαση στις τεχνικές αναπνοής (pranayama), θα δώσουμε χρόνο στο σώμα να αφουγκραστεί το νέο περιβάλλον και στο νου να αφήσει πίσω του την ένταση της καθημερινότητας.

21:00 – Δείπνο στο εστιατόριο του ξενοδοχείου Bostani με δημιουργικές mountain συνταγές.

08:15 – 09 : 30 Yoga Practice 2 | Vinyasa Yoga
Το πρωινό του Σαββάτου αφιερώνεται σε μια πιο δυναμική ροή vinyasa. Η vinyasa συνδέει την κίνηση με την αναπνοή, δημιουργώντας έναν ρυθμικό διαλογισμό σε κίνηση.
09:30 – 11:00 Θρεπτικό ελληνικό πρωινό με τοπικά προϊόντα και επιλογές εποχής. Μια ήρεμη έναρξη ημέρας με ενέργεια και ισορροπία.
11:30 – 13:30 Πεζοπορία στα μονοπάτια δίπλα στο ξενοδοχείο. Πέτρινα γεφύρια, μικροί καταρράκτες. Εύκολη πεζοπορία για όλους
14:00 – 16:00 Πλούσιο, ισορροπημένο μεσημεριανό γεύμα εμπνευσμένο από την ηπειρώτικη γη.

16:00 – 20:00 Ελεύθερος Χρόνος
20:00 – 21:30 Yoga Practice 3 | Restorative Yin Yoga & Yoga Nidra
Μετά τις δραστηριότητες της ημέρας, επιστρέφουμε σε μια βαθιά πρακτική αποκατάστασης. Στη yin yoga παραμένουμε για αρκετό χρόνο σε ήπιες στάσεις που επιδρούν στους βαθύτερους ιστούς του σώματος (περιτονία, αρθρώσεις), ηρεμώντας παράλληλα τον νου. Στη συνέχεια, θα ακολουθήσει yoga Nidra, μια καθοδηγούμενη πρακτική βαθιάς χαλάρωσης, γνωστή και ως «γιόγκικος ύπνος», όπου το σώμα ξεκουράζεται ενώ ο νους παραμένει σε μια κατάσταση συνειδητής επίγνωσης.

08:00 – 9:00 Yoga Practice 4 | | Παραδοσιακή Sivananda Yoga
Κλείνουμε το retreat με μια παραδοσιακή πρακτική sivananda, που ξεκινά με αναπνοές και τους κλασικούς χαιρετισμούς στον Ήλιο για να αφυπνίσουμε το σώμα. Ακολουθεί μία σειρά στάσεων, σε έναν σταθερό και διαλογιστικό ρυθμό, ώστε να καλλιεργήσουμε ισορροπία και εσωτερική αρμονία πριν την επιστροφή μας.
09:00 – 10:30 Πρωινό με τοπικά προϊόντα και ηπειρώτικες συνταγές.
10:30 – 12:00 Check-out