15:00
Check-in (early check in κατόπιν διαθεσιμότητας)

19:00 – 19:30
Welcome circle με αρωματικά βότανα & τσάι στη Yoga Shala.
Καλωσορίζουμε τους συμμετέχοντες σε έναν ήρεμο, ζεστό κύκλο, συνοδευόμενο από αρωματικό τσάι και βότανα. Μέσα από μια μικρή τελετουργία, ο κάθε συμμετέχων θα έχει την ευκαιρία να αφήσει πίσω σκέψεις, φόβους ή μοτίβα που δεν χρειάζεται να κρατήσει, δημιουργώντας χώρο για την ενέργεια της άνοιξης. Μια στιγμή που μας προσκαλεί να αφήσουμε πίσω ό,τι μας βαραίνει και να δημιουργήσουμε χώρο για μια νέα αρχή

19:30 – 20:30 Gentle Flow & Pranayama
Ξεκινάμε με μια πρακτική που μας προσκαλεί να αφήσουμε την ένταση της μέρας ή του ταξιδιού και να φέρουμε τον νου στην παρούσα στιγμή. Μέσα από ήπιες, σταθερές στάσεις (asanas) και έμφαση στις τεχνικές αναπνοής (pranayama) θα φτάσουμε στη ρίζα του σώματος και της αναπνοής, για να νιώσουμε γείωση, ασφάλεια και εσωτερική ισορροπία.

21:00
Δείπνο στο εστιατόριο του ξενοδοχείου Bostani με δημιουργικές mountain συνταγές.

08:00 – 09 : 00 
Morning Flow – Awaken the Body
Ξεκινάμε τη μέρα μας με μια δυναμική αλλά προσιτή πρακτική που ενεργοποιεί το σώμα και την αναπνοή. Μέσα από μια ροή στάσεων (flow) θα κινηθούμε ήπια και σταδιακά θα έρθουμε σε σταθερές στάσεις που ενισχύουν τη δύναμη, την ευλυγισία και την ισορροπία. Ένας όμορφος τρόπος να ξεκινήσει η μέρα με ενέργεια, παρουσία και σύνδεση με το σώμα.

09:00 – 09: 15 Chakra Awakening & Energy Flow Practice.
Στόχος να νιώσουμε τη ροή της ενέργειας μέσα στο σώμα, δίνοντας έμφαση στο κάθε ενεργειακό μας κέντρο με στόχο την ισορροπία και την αρμονία σε σώμα και νου.

09:30 – 11:00
Θρεπτικό ελληνικό πρωινό με τοπικά προϊόντα και επιλογές εποχής. Μια ήρεμη έναρξη ημέρας με ενέργεια και ισορροπία.

11:00 – 17:00
Αναχώρηση με βανάκια για μια οργανωμένη εξόρμηση στα πιο εντυπωσιακά φυσικά τοπία των Τζουμέρκων.

1. Ρέμα Μαρκς
   Ήπια πεζοπορία δίπλα στα κρυστάλλινα νερά και εξερεύνηση μέσα στη φύση.
2. Καταρράκτες Σούδας
   Στάση στους επιβλητικούς καταρράκτες για χαλάρωση, φωτογραφίες και επαφή με το φυσικό τοπίο.
3. Παραλία Αχελώου
   Μπάνιο και στιγμές ξεκούρασης δίπλα στον Αχελώο, με healthy lunch box μέσα στη φύση.

17:00 – 19:00
Ελεύθερος Χρόνος

19:00 – 20:30
Yoga Practice 3 – Restorative Yin Yoga & Yoga Nidra
Μετά τις δραστηριότητες της ημέρας, επιστρέφουμε σε μια βαθιά πρακτική αποκατάστασης. Στη yin yoga παραμένουμε για αρκετό χρόνο σε ήπιες στάσεις που επιδρούν στους βαθύτερους ιστούς του σώματος (περιτονία, αρθρώσεις), ηρεμώντας παράλληλα τον νου. Στη συνέχεια, θα ακολουθήσει yoga Nidra, μια καθοδηγούμενη πρακτική βαθιάς χαλάρωσης, γνωστή και ως «γιόγκικος ύπνος», όπου το σώμα ξεκουράζεται ενώ ο νους παραμένει σε μια κατάσταση συνειδητής επίγνωσης.

21:00
Πλούσιο, ισορροπημένο δείπνο εμπνευσμένο από την ηπειρώτικη γη

08:30 – 09 : 30 Morning Flow – Gratitude & Heart Opening
Πρακτική που συνδυάζει ανοίγματα καρδιάς, ισορροπία και συνειδητή αναπνοή. Μας βοηθά να συνδεθούμε με την ευγνωμοσύνη και να ενσωματώσουμε τις εμπειρίες των προηγούμενων ημερών.

09:30 – 10 : 00 Μια τελευταία στιγμή σύνδεσης, χαλάρωσης και αποχαιρετισμού, γεμάτη ευγνωμοσύνη για την κοινή εμπειρία.

10:00 – 11:30 Πρωινό με τοπικά προϊόντα και ηπειρώτικες συνταγές.

12:00 Check-out